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总是失眠怎么办

　　失眠是个令许多人头痛的顽症。总是失眠怎么办？这里有几个“偏方”，可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮。无辜的失眠友们不妨试试看！拥有一个良好的睡眠，对恢复体力、增强智慧、身心健康非常重要。科学人员研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。　　1、把卧室变成一个睡觉的天堂　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。　　2.养成固定的习惯　　良好的夜间生活习惯可以地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。　　3.只把床当做睡觉的地方　　有些人喜欢躺在床上打毛衣，读书，吃东西，看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。　　4、生活护理。　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是比较近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。　　总是失眠怎么办？推荐：柏子仁猪心：柏子仁20克，纳入猪心（1个）内，炖熟服食。灵芝性味甘平。功能：养心安神、补气养血。主治：心气虚或心血虚所致的失眠多梦。推荐阅读：失眠偏方大全本文章链接地址：http://www.jdw0531.com/smz/471.html

医院概况

济南远大中医脑康医院是经卫生部门审批建立的脑科专科品牌医院。医院拥有多位主任、副主任医师坐诊，临床诊疗经验丰富，医院树立以病人至上、费用合理的原则，打造医师型专业脑科医院...[详细]

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